Lékaři varují: brzy přijde velká únava, tady je návod, jak se jí vyhnout

Přesto se mnozí brzy začnou cítit podivně vyčerpaní.

Na konci zimy čekáme více světla, lepší náladu a návrat energie. Právě v této době ale přichází nenápadný zásah do biorytmu, který dokáže rozhodit spánek, soustředění i psychiku. Lékaři proto varují, že velká vlna únavy nevyplývá jen z počasí, ale i z jednoho přesně naplánovaného okamžiku v kalendáři.

Proč lékaři varují před „jarní vlnou“ únavy

Konec března většina lidí spojuje s nástupem jara. Méně se mluví o tom, že v tu samou dobu dochází k náhlému posunu času, který naruší denní rytmus milionům lidí. Tělo reaguje citlivěji, než si často připouštíme.

Jde vlastně o řízený mini jet lag, ale bez cestování. Ztratíme hodinu spánku, zatímco povinnosti zůstávají stejné. Ráno musíme vstávat ve stejnou „hodinu podle hodinek“, ale naše vnitřní hodiny jsou o krok pozadu.

Jedna ztracená hodina na budíku může v těle spustit několikadenní až několikátýdenní rozhození biorytmů, pokud se na změnu nepřipravíme.

Lékaři upozorňují, že přechod na letní čas zatěžuje hlavně děti, dospívající, lidi s poruchami spánku a také ty, kteří už teď spí málo a žijí „na dluh“.

Jak změna času rozhazuje vnitřní hodiny

Náš organismus funguje podle vnitřních biologických hodin, tzv. cirkadiánního rytmu. Ten reaguje hlavně na světlo a tmu. Ranní světlo tělu říká: „probuď se“, večerní tma naopak spouští tvorbu melatoninu, hormonu spánku.

Posun světla, posun spánku

Při přechodu na letní čas vstáváme podle hodinek dřív, ale slunce vychází později. Ranní dávka světla se zkracuje, což mozek vnímá jako signál posunout spánkový rytmus směrem k pozdějšímu usínání.